Mama Workout- 
Fitness für Mamas

Das Mama WORKOUT Konzept ist ein Fitness- und Gesundheitskonzept, welches speziell für Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt entwickelt wurde. 

Nach der Geburt benötigt der Körper zunächst Zeit zur Regeneration, bereits nach 7 -10 Wochen kannst du mit der Rückbildung starten. Den genauen Starttermin solltest Du mit Deinem Arzt besprechen. 

Die Fitnesskurse sind speziell auf Frauen nach der Geburt und Schwangerschaft zugeschnitten. Der Einstieg ins Training ist langsam und wird vorsichtig gesteigert. Sobald Deine Körpermitte stabil ist, kann die Intensität der Übungen gesteigert werden. 

 

 

Kurse

Mama WORKOUT Level 1
Prävention Beckenboden/ Rückbildung 

Ab der 7. - 10. Woche nach der Geburt.*

10 Wochen Kurs

Stärkung Beckenboden und Körpermitte

Nächster Kursstart Frühjahr 2024

 

* Krankenkassen geprüftes Kurskonzept. Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß §20, wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft & zertifiziert und wird von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst. 

Mama WORKOUT Outdoor 
Fit mit Buggy

Offener Kurs - jeden Dienstag um 10 Uhr am Sportplatz Dautmergen.

Übungen zur Ganzkörperkräftigung mit Baby/ Buggy.

Nur nach abgeschlossener Rückbildung.

 

Nächster Kursstart 12.März 2024

Mama WORKOUT Level 2
Ganzkörpertraining

 

Nach abgeschlossener Rückbildung.* - Fitness für Mamas

10 Wochen Kurs

Straffung und Stärkung der Körpermitte

Nächster Kursstart Frühjahr 2024

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