Mama WORKOUT Kurse

Fitness für Mamas

Die Mama WORKOUT Kurse starten mit Level 1. Dieses Level hat das Ziel die Rückbildung von Beckenboden und Körpermitte zu unterstützen.  

Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen ?

Dann kannst Du direkt mit Level 2 starten. Hier wird der Fokus weiterhin auf eine stabile Körpermitte und den Beckenboden gelegt, wir starten mit Ganzkörpertraining und stabilisieren Bauch- und Rückenmuskulatur.

Mama Workout Level 1

Rückbildung/ Beckenboden

  • Anamnese vor Kursbeginn.
  • Wahrnehmungsschulung und Kräftigung von Beckenboden und Muskelkorsett.
  • Stabilisation und Straffung der Körpermitte.
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur und Haltungsschulung.
  • Infos zur Anatomie.
  • Übungen für Zuhause und Tipps für den Alltag mit Baby.

10 Kurse á 60 Minuten

 

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. *

 

Mama Workout Level 2

Ganzkörpertraining

Level 2 kannst Du im Anschluss zur Rückbildung beginnen.

Der Kurs ist nicht nur für frische Mamas geeignet, sondern auch für Mütter, deren Geburt schon länger zurückliegt. 

Langsame Steigerung der Intensität.

  • Kräftigung und Straffung der Körpermitte.
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur und Ganzkörpertraining.
  • Übungen für Zuhause.

10 Kurse á 60 Minuten

 

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 

 

Kursgebühr für 10x     99,- Euro  *

Kursgebühr für 5x       49,- Euro

 

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Krankenkassen geprüftes Kurskonzept

 

* Die Kurse Level 1 und 2 erfüllen die Voraussetzungen gemäß §20 Präventionskurse, wurden von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft & zertifiziert und werden von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst. Setze Dich mit Deiner Krankenkasse in Verbindung, um zu erfahren, in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird. Kurse werden von den Krankenkassen in der Regel zwischen 70- 100 % bezuschusst. 

Ein Kurs kommt erst bei einer Mindestanzahl von 5 Teilnehmerinnen zustande. 

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